Tips bugar saat puasa, Tips bugar saat berpuasa, tips ceria saat puasa, bugar saat berpuasa
Tips bugar saat puasa
Tips tetap Bugar saat Puasa, Wajah tetap Ceria dan Semakin Sehat saat Ibadah di Bulan Ramadhan
5 (100%) 1 vote

Tips tetap Bugar dan Ceria saat Puasa – Sebentar lagi bulan suci Ramadhan. Ini berarti kesempatan kita menyucikan diri melalui puasa dan pantang. Tentunya menjadi tantangan ketika sambil harus bekerja kita tetap menjalankan ibadah puasa. Nah DuniaTips.com kembali memberikan 9 tips agar walaupun sambil bekerja dan puasa, kondisi fisik dan wajah anda tetap sehat bugar dan ceria. Nah berikut selengkapnya:

Artikel menarik kami lainnya:





Tips Berpuasa

Tips Cantik Selama Berpuasa? Berikut Ini Tipsnya!

Tips tetap Bugar dan Ceria saat Puasa

1. Sadari kondisi fisik anda

Tips bugar saat puasa yang pertama ini wajib dilakukan. Sebelum berpuasa, anda harus tau kondisi fisik Anda sebenarnya. Apakah anda penderita maag? Apakah hipertensi? Apakah diabetes? dsb. Jika perlu konsultasikan ke dokter. Dengan mengetahuinya sejak dini, maka anda bisa menyesuaikan pola hidup saat puasa dijalankan, sehingga saat puasa kondisi anda tidak bertambah sakit, melainkan justru tambah sehat.

2. Atur jadwal menu

Tips bugar saat puasa selanjutnya yaitu merencanakan menu untuk berbuka puasa dan sahur dengan menu yang tepat dan bergizi. Jangan sampai kelebihan garam, pedas, gula dsb.

3. Nutrisi saat sahur

Makan makananan yang kaya karbohidrat kompleks serta protein, buah-buahan atau sayuran, dan ingat perbanyak minum air putih.




4. Sebisa mungkin Hindari tempat yang terlalu panas

Betul sekali, semakin anda berlama-lama di bawah terik matahari maka tantangan untuk puasa sambil bekerja akan semakin berat. Dan semua ini kembali pada anda, apakah fisik anda kuat atau tidak. Jika ternayat anda menderita beberapa penyakit maka saran kami hindari panas berlebihan. Ingat fisik anda ada batasannya.

5. Saat berbuka puasa, Hindari makan berlebihan

Betul sekali bahwa saat Berbuka puasa baiknya dengan kurma yang manis dan air sudah cukup untuk mengisi perut Anda. Baru setelah shalat maghrib, lanjutkan dengan makan makanan ringan dan agak berat. Kemudian perbanyak minum air putih.

6. Jauhi minuman tidak sehat

Hindari minuman teh, kopi, atau soda. Saat sahur dan berbuka, perbanyak minum air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

7. Olahraga ringan secara teratur pagi sebelum sahur atau sore sebelum berbuka.

Lakukan selama 10-20 menit, jika tidak bisa cukup olah raga saat malam hari.

8. Hindari makanan pedas atau digoreng




Hindari makan makanan yang digoreng dan pedas karena dapat menyebabkan mulas atau gangguan pencernaan.

9. Tidur yang cukup

Atur jadwal tidur Anda sehingga Anda tetap mendapatkan cukup tidur selama puasa. Ingat jangan coba-coba untuk begadang!!

Nah demikian tips tetap bugar selama berpuasa di bulan suci Ramadan. Selamat mencoba!

Tinggalkan Komentar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.